| 表1 | 表2 | 表3 | 表4 | 表5 | 表6 | 調味料 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3.2 | 0.1 | 1.7 | 1 | 0.5 | 0.7 | 0.3 | 7.5 |
| 品目 | 食塩相当量 |
|---|---|
| ごはん | 0g |
| 和風ロールキャベツ | 1.6g |
| ひじきのサラダ | 1.0g |
| ヨーグルト | 0g |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| 食塩相当量 合計 | 2.6g |
表1
ごはんは１５０ｇ（３単位）。ロールキャベツに片栗粉４ｇ（０．２単位）使います。
表2
冷凍ブルーべリー１０ｇ（０．１単位）をヨーグルトに入れます。
表3
鶏肉ひき肉６０ｇ（１．５単位）と帆立貝柱水煮缶１０ｇ（０．１単位）をロールキャベツの中身に使います。
しらす干し５ｇ（０．１単位）をひじきのサラダに使います。
表4
全脂無糖ヨーグルト１２０ｇ（１単位）をデザートに使います。
表5
ごま３ｇ（０．２単位）はひじきのサラダに使います。
ごま油３ｇ（０．３単位）はひじきを炒めるのに使います。
表6
ロールキャベツにキャベツ１２０ｇ、玉ねぎ５０ｇ、エリンギ２５ｇを使い、さやいんげん１５ｇをゆで飾りに使います。
玉ねぎ２５ｇと乾燥ひじき（もどして炒めた物）はひじきのサラダに使います。
野菜は全部で０．７単位になります。エリンギ、ひじきは計算しません。
調味料
みりん６ｇ（０．１５単位）をひじきのサラダのたれに使います。 砂糖３ｇ（０．１５単位）をヨーグルトに使います。
食塩相当量
ロールキャベツの中身に塩０．６ｇ、スープにコンソメ２．５ｇ（食塩相当量１．０ｇ）を使います。
ひじきのサラダのたれに薄口しょうゆ小さじ１（食塩相当量１．０ｇ）使います。