| 表1 | 表2 | 表3 | 表4 | 表5 | 表6 | 調味料 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3.3 | 0.0 | 2.3 | 0.5 | 0.6 | 0.4 | 0.4 | 7.5 |
| 品目 | 食塩相当量 |
|---|---|
| 茶大豆めし | 0.5g |
| いわしのかば焼き | 1.3g |
| キムチスープ | 1.0g |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| g | |
| 食塩相当量 合計 | 2.8g |
表1
ごはんは１５０ｇ（３単位）。小麦粉６ｇ（０．３単位）をいわしにまぶします。
表2
表3
炒り大豆６ｇ（０．３単位）を茶大豆めしに使います。
いわし８０ｇ（２．０単位）を焼きます。
表4
牛乳６０ml（０．５単位）をスープに使います。
表5
植物油６ｇ（０．６単位）を使い、いわし、白ねぎ、ししとうを焼きます。
表6
白ねぎ２５ｇ、ししとう１５ｇは、いわしのかば焼きに使います。
白菜６０ｇ、乾燥わかめ０．６ｇ、しめじ２０ｇ、青ねぎ１０ｇ、白菜キムチ１０ｇをスープに使います。
乾燥わかめ、しめじは計算しません。
野菜は全部で１２０ｇ、０．４単位になります。
調味料
かば焼きに砂糖小さじ２分の１弱（０．１単位）、みりん小さじ１弱（０．１単位）を使います。 スープにみそ８ｇ（０．２単位）使います。
食塩相当量
茶大豆めしに食塩０．５ｇを使います。
いわしのかば焼きにしょうゆ小さじ１と２分の１（食塩相当量１．３ｇ）使います。
白菜キムチに食塩相当量０．２ｇを含みます。